人と比べて落ち込む…考え方のクセを見直そう

人の活躍や暮らしぶりを目にして、つい落ち込んでしまうことはありませんか。

とくにSNSが広く使われている今の社会では、他人の成果や華やかな日常が目につきやすく、人と自分を比べてしまう機会も増えています。

人と自分自身を比べてしまうことは、ある意味しかたのないことです。

私たちは社会のなかで他者とともに生きていて、ふとした瞬間に「違い」を意識するもの。「比べる」こと自体はごく自然な感情で、それが悪いわけではありません。大切なのは、そこにどんな意味づけをしているかということ。

比較によって劣等感を抱いたり、落ち込んだりする「考え方のクセ」を直すヒントをご紹介します。

●勝ち負けをつけない視点を持つ

自分と他人を比べたときに見える「違い」に、優劣をつけないことが大切です。そこに勝ち負けを求めると、自分自身がとてもつらくなってしまいます。なぜなら、「人より上か下か」でしか自分の価値を見出せなくなってしまうからです。

自分自身の価値は、これまでの努力や大切にしてきた思い、経験の中で息づいているものであり、他人と比べた結果で決まるものではありません。

「自分が人より劣っている＝負け」ではないことを、どうか忘れないでください。

どんな人も、他人には見えない悩みや苦しみを抱えているものです。私たちに見えているのは、そのほんの一部にすぎません。

●「変えられないもの」と「変えられるもの」に分類

容姿、性格、能力、体力、人間関係、社会的地位……どのようなことに劣等感を抱きますか？　それらを、「自分の力で変えられないもの」と「変えられるもの」のふたつに分けてみましょう。

たとえば、出身や過去はどんなに努力しても変えることはできません。それをだれかと比べて落ち込んでも、現在も未来も変わらず、何も生み出すことはできないでしょう。それよりも、変えられないものは「今の自分を形づくる大切な一部」と捉えてみませんか。今こうして、思慮深く物事を考えられる力も、きっとその過去があったからこそ生まれたものです。そう思えると、少し気持ちがラクになるかもしれません。また、変えられないものを受け入れることは、自身を肯定する第一歩にもつながります。

一方で、人間関係や能力、考え方、行動、学びといった「変えられるもの」に対する劣等感は、ステップアップのきっかけになることもあります。その劣等感の奥には、自分にないものを持つ人への「うらやましい」「あんなふうになれたら」という気持ちがあるかもしれません。その思いを自覚することが、理想に向かって動き出すための動機づけになることもあるのです。

●欠点が長所に！見方を変えてみる

短所と思っていることも、見方を変えれば長所として捉えられることがあります。

いくつか例を挙げてみましょう。

「優柔不断」→　慎重で、選択肢を丁寧に考えられる

「心配性」→　リスクに備え、周囲への配慮ができる

「細かいことを気にしすぎる」→　注意深く、丁寧に対応できる

「口下手」→　相手の話をよく聞ける、慎重で誠実

「人見知り」→　慎重に関係を築く力がある

「融通が効かない」→　一貫性があり、信頼されやすい

「自己主張が苦手」→　協調性があり、場の空気を読める

「マルチタスクが苦手」→　一つのことに集中して、丁寧に仕上げる力がある

「失敗を引きずる」→　真面目で、責任感が強い

「マイペース」→　自分の軸をもって、ブレずに進める

他人と自分を比べて落ち込んだときは、自分自身を見つめ直すチャンスかもしれません。

落ち込む気持ちにフタをせず、「どうして自分は落ち込んだのか」「どんな自分になりたいのか」と向き合ってみましょう。

そこにはきっと、「こうなりたい」という希望や向上心が隠れているはずです。

自分を否定するのではなく、心の中に見つけたその願いを大切に育てて、あなた自身のペースで自分らしい道を歩んでいきましょう。