冬は、寒さで頭皮の血行が悪くなるうえ、乾燥によって抜け毛が増えるといわれています。薄毛や抜け毛を気にする人は少なくありませんが、原因はAGAなどの脱毛症、生活習慣の乱れ、ストレスなどさまざま。しかも、対処法は原因によって異なります。 ●AGAは男性特有の進行性の脱毛症AGA（Androgenetic Alopeciaの略）は、思春期以降からだんだんと進行していく男性特有の脱毛症で、男性ホルモンが大きく関係しています。男性ホルモンの一種であるテストステロンは、毛根にある5αリダクターゼという酵素と結合することで、ジヒトロテストステロン（dihydrotestosterone; DHT）というホルモンに変わります。このDHTには頭髪の成長を抑制する働きがあり、これによってAGAが起こります。AGAになると、髪の成長が止まってしまうため、産毛のような状態から髪が抜け落ちてしまいます。AGAは進行性の病気なので、そのまま放置すると前頭部と頭頂部の毛髪が細く短くなり、最終的には額の生え際が後退して、頭頂部の毛髪がなくなります。抜け毛・薄毛の進行を防ぐには、早めに皮膚科を受診し、適切な治療を行うことが大切です。 ●AGAの治療治療は、ミノキシジル（塗り薬）、フィナステリドやデュタステリド（内服薬）などの薬物療法が一般的です。ミノキシジルは、元は高血圧治療に使われた薬で、血管拡張作用があるため、頭皮の血流をよくして髪の毛の成長を助ける発毛効果が期待できます。フィナステリドをはじめとする内服薬は、ジヒトロテストステロン（DHT）の働きを抑制してAGAの進行を止める脱毛抑制効果が期待できます。 ●薄毛・抜け毛のセルフケア薄毛・抜け毛は、毎日のセルフケアによって、予防や改善することが可能です。（食生活の改善）栄養不足は、抜け毛や薄毛を引き起こします。髪のためにも栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。特に、毛髪の主成分であるケラチンの生成に必要なたんぱく質を多く含む肉、魚介類、卵、牛乳・乳製品、大豆製品などは、しっかりとることがポイント。髪の健康維持には亜鉛や鉄分などのミネラルも重要です。亜鉛はカキや牛肉、豚レバーなどに、鉄分はレバー、カツオ、アサリなどに含まれています。このほか、髪の成長に必要なビタミンをさまざまな食品からとるようにしましょう。（節酒）多量飲酒は、髪の成長を妨げたり、頭皮環境を悪化させたりする可能性があります。日頃から節酒を心がけましょう。（禁煙）医学調査から、一度も喫煙経験がない人と比べて、喫煙経験がある人のほうが約1.8倍AGAになりやすいことが報告されています。髪のためにも禁煙しましょう。（ストレス解消）ストレスで自律神経のバランスが乱れると、頭皮の血行にも悪影響を及ぼします。旅行や料理、運動など、自分なりのストレス解消法を見つけて実行しましょう。（ヘアケア）頭皮の血流をよくするために、シャンプーをするときは爪を立てず、指の腹でマッサージをするようにして洗いましょう。強く頭皮を刺激する洗い方や、過剰なシャンプーは頭皮にダメージを与えるので避けましょう。

AGAの治療とセルフケア

「髪のボリュームがなくなった」、「髪を洗ったときに頭皮が透けるようになった」など、薄毛に悩む女性は少なくありません。男性とは原因や髪の減り方が違う、女性の薄毛について解説します。 ●女性の薄毛と男性の薄毛は原因が違う毛髪は、皮膚の中にある毛球の「毛母細胞」が分裂することで作り出されています。1本の髪は、毛母細胞の分裂が活発で太い髪がぐんぐん伸びる「成長期（2〜6年）」、細胞分裂が衰えたために成長が止まる「退行期（2〜3週間）」、細胞分裂が止まる「休止期（3〜4カ月）」を経て、新たに育ち始めた毛球に押し出され、古い髪の毛が抜け落ちます。これをヘアサイクル（毛周期）といい、1本の髪が抜けてしばらくすると新しい髪が伸びてきます。ところが、なんらかの原因でヘアサイクルが乱れて成長期が短くなると、髪が細く短いうちに抜けてしまうようになります。こうした状態が続くと、徐々に毛髪量が減り薄毛になっていくのです。男性のヘアサイクルが乱れる原因としては、男性ホルモンが毛母細胞の増殖を抑制し、髪が抜けるサイクルを早めてしまうことがわかっています。遺伝や生活習慣といった要素も関与しています。こうした男性の薄毛は「男性型脱毛症（AGA）」と呼ばれています。一方、女性の場合も、少量ながら男性ホルモンが分泌されているため、男性ホルモンの影響を受けていると考えられます。しかし、それだけではなく、出産後や加齢による女性ホルモンの変化、過度なダイエット、ストレス、遺伝など、さまざまな要因が複雑に重なっているのが女性の薄毛の特徴です。そこで、女性が発症する薄毛や脱毛は男性のそれとは区別して、「女性型脱毛症（FPHL、Female Pattern Hair Loss)」と呼ばれています。 ●女性の薄毛は頭髪全体のボリュームが減るのが特徴女性の薄毛の特徴は、頭髪全体のボリューム（頭髪密度）が減ることです。この点も、頭頂部を中心に脱毛がみられることが多い男性との違いがあります。ボリュームが減るのは、「髪が細くなる（本数は変わらない）」、「髪の本数が減る（ひとつの毛穴から2〜3本生えていた髪の毛が1本しか生えてこない）」、「発毛しなくなる（脱毛後、毛穴から新しい髪が生えてこない）」といった変化によるものです。いずれもヘアサイクルの成長期が短くなった結果、髪が十分に成長できなくなり、毛球を包み込んでいる「毛包」も小さくなって健康な髪を育てられなくなったことで生じます。こうした現象には女性ホルモンの一種であるエストロゲンも関与しています。エストロゲンには髪の成長を促す働きがあります。例えば、「産後脱毛症」と呼ばれる現象は、エストロゲンが髪の成長に与える影響が顕著に現れるものです。妊娠中はエストロゲンの分泌量が増加するため、髪の成長期が延長し、抜け毛が減りますが、産後は一転して分泌量が減るため、成長期が延長していた髪がいっせいに退行期、休止期に入って大量に抜け落ちていきます。これが産後脱毛症で、通常はその後1年半ぐらいで成長期の髪が増えてもとに戻ります。更年期や閉経後の薄毛もエストロゲンが急激に減少することが影響しています。 ●発毛効果が認められている「ミノキシジル」治療については、日本皮膚科学会『男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版』の中で外用薬や飲み薬などの有効性の検証結果が公表されていますが、女性の薄毛治療法として唯一「A（行うように強く勧める）」と判定されたのが「ミノキシジル」の外用です。ミノキシジルは血管拡張薬で、もともとは高血圧の薬でしたが、後に発毛効果があることが判明して発毛剤に転用されました。血流を促進する働きによって毛母細胞を活性化し、新しい髪を早く成長期に移行させたり、成長期を長く維持させたりする効果が期待できます。ミノキシジルが配合された外用薬（ローション）は、薄毛治療を行っている皮膚科で処方（保険適応外）してもらえるほか、女性用の市販薬もあります。薄毛の改善には、生活習慣を見直しも重要です。過度なダイエットや偏った食生活などにより栄養不足に陥り、薄毛を招いている場合もあります。特に、たんぱく質、亜鉛、鉄が足りないと健康な髪が育ちません。同様に、睡眠不足や過度のストレスも避けましょう。頭皮の血行を促進する頭皮マッサージもおすすめです。

男性とは違う「女性の薄毛（FPHL）」

強い紫外線は、肌だけでなく髪の毛にもダメージを与えます。乾燥によるパサパサ感、枝毛や切れ毛、カラーリングの退色のほか、頭皮が日焼けすることで乾燥や炎症を起こすこともあります。頭皮のダメージは髪の成長にも影響を与えるため、抜け毛や薄毛などの要因にもなりかねません。日焼けした直後は、肌と同様になるべく早く冷やすことが効果的です。保冷剤や氷を包んだタオル、冷たいタオルなどで頭皮を冷やし、ほてりを抑えたら次のようなことに気をつけます。 ●優しくシャンプーを頭皮の汚れ、古い角質、ほこりを落とし、肌の健康を保つためには日々の洗髪は欠かせません。シャンプー前に軽くブラッシングした後、まずはぬるま湯で2〜3分洗い流しましょう。実はこれだけで、髪の毛の汚れの約7割を落とすことができます。傷ついた髪の毛や頭皮にこれ以上ダメージを与えないように、ゴシゴシ洗いは避けましょう。シャンプーを手に取り、十分に泡立てたあと、両手の指で優しく頭皮をもみ洗いします。キューティクルを守るためにも、泡立ちはとても大切です。頭皮や髪の毛にシャンプーやリンスなどが残らないように、3分以上かけて十分に流しましょう。 ●ドライヤーで完全に乾かす洗髪後は、髪の毛の水気をタオルに優しく押し当てるように取ります。ゴシゴシとこするのは避けましょう。髪をドライヤーで素早く乾かし、濡れたままにしないようにします。ドライヤーを近づけすぎないように髪の根元から乾かし、その後、毛先に向かってドライヤーを動かしながら風を当てます。オイルなどで髪の毛を保湿することも効果的です。 ●紫外線対策強い日差しを直接浴びないように、帽子や日傘で頭部を守ることも大切です。日焼け止めを頭皮や髪の毛に均一に塗ることは難しいため、太陽光に直接当たらないように保護してあげるとよいでしょう。

紫外線ダメージから髪と頭皮を守ろう！

円形脱毛症は「ストレスが原因で起こる」と思われがちですが、決してそうではありません。最近では、ストレスはきっかけにすぎないとの見方が広まっています。円形脱毛症(alopecia areata：以下AA)とはよく知られているように、毛髪が脱毛する現象です。これは「自己免疫反応」が原因と考えられ、本来、からだに侵入してきた異物を攻撃するはずの「Tリンパ球」という免疫を担う細胞が、正常な毛根を攻撃することで炎症が起こり、毛髪が抜けてしまうと考えられています。 AAには「なりやすい人」が存在します。それは、生まれもった体質であり、遺伝的な要素です。親、きょうだいなど家族でなる人が多く、そのような体質の人は何度もくり返す傾向にあります。遺伝的な体質をもっていなくても起こることがありますが、その場合は一過性であることが多いといわれています。ストレスが原因という先入観から、AAを患うと職場では「ストレス耐性が低い」と評価されたり、学校では「家庭環境が悪い」などといった誤解を受けたりすることがありますが、事実無根です。このような誤解や偏見はなくしていかなければなりません。 ●AAのおもなきっかけストレス、かぜ、睡眠不足、過度な疲労、胃腸炎、出産、けがなどがきっかけで起こることがあります。患者さんの大半は比較的若年層で8〜9割が40歳以下です。新型コロナウイルスへの感染や新型コロナウイルスのワクチン接種をきっかけに起こる人も出ています。 ●AAのタイプ脱毛が1カ所なら「単発型」と呼びます。10円玉や500円玉のような形に頭髪が抜けますが、気づかないまま放置して治る人もいます。脱毛の箇所が頭皮の25%以上になると、重症となります。2カ所以上が円形に脱毛する「多発型」、頭髪がすべて抜ける「全頭型」、首すじや耳まわり、額の上などの生え際が帯状に脱毛する「蛇行型」、頭髪以外に眉毛、まつ毛、わき毛などの体毛も抜けてしまう「汎発型」などがあり、重症になると治療に長い時間を要します。 ●AAの治療年齢や脱毛の範囲で治療方法は変わります。脱毛箇所にステロイドを打つ「局所注射」、化学物質を塗る「局所免疫療法」、光を当てる「光線治療」のほか、ステロイドやカルプロニウム塩化物などの塗り薬、グリチルリチン、セファランチンなどの飲み薬が処方されることもあります。 なお、健康保険の対象外ですが「局所免疫療法」は重症の患者さんに効果が望めます。化学薬品を脱毛箇所に塗ることでわざと軽いかぶれを起こし、免疫細胞のバランスを変える治療法です。ただし、患者さんの約3割はアトピー性皮膚炎を合併しており、このような人はアトピーを悪化させてしまうので向きません。治療には3カ月から半年以上の時間がかかり、毛髪を取り戻すには根気が必要です。 ●AAの新薬2022年6月に「オルミエント（一般名:バリシチニブ）」という新薬が使用できるようになりました。脱毛の箇所が頭皮の50%以上を超え、半年以上他の治療をしても改善がみられない場合に用いられます。これは免疫機能や炎症に関わる薬で、2017年には関節リウマチ、2020年にはアトピー性皮膚炎、2021年4月には新型コロナウイルス感染症による肺炎の治療にも使われています。注意すべき副作用もあるので、定期的な検査を受けながら治療を続けます。 ●AAの検査生まれつき毛髪が生えない人や、癖で自ら抜いてしまう人もいます。脱毛の原因がAAなのか、そうでないのかを調べるために、次のような検査を行います。特に女性の場合は、合併症を患うケースが多いため、血液検査で甲状腺の疾患や膠原病の有無を調べます。〈検査例〉血液検査、ダーモスコピー検査（頭皮を詳しく観察）、皮膚生検（組織の状態を確認）、抜毛テスト（毛髪を抜き毛根の状態を確認） ●早期発見が大切重症化すると治療が長期にわたるため、早期発見・早期治療が非常に重要です。自然のサイクルで抜ける毛には毛根がついていますが、炎症が起きていると毛根がつきません。また、炎症が起きているとキューティクルが整っていない、切れやすい毛髪が生えてきます。皮膚がチクチク・ザラザラしていないか、髪の毛にゴワゴワした感触がないか、抜け毛に毛根は確認できるか、ブラッシング時に気をつけてチェックするとよいでしょう。

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