就寝中のこむら返りが多い

足がつることを「こむら返り」といいます。こむら返りは太ももやふくらはぎ、土踏まずの筋肉が引きつり、けいれんを起こした状態です。多くの場合、足が非常に疲れたとき、冷たい水に長時間つかっていたとき、普段あまり使わない筋肉に急に力を入れたときなど、筋肉の血液循環が悪くなって起こるとされています。また、脂質異常症の薬や降圧薬などの薬が原因で起こることもあります。

ご相談者はほかに症状がないため、病気が原因とは考えにくいでしょう。ただし、頻繁にこむら返りを起こす場合は、まれに電解質のアンバランス、血糖値が高い、肝臓の問題などが原因のこともあります。

まずは次に紹介するような日常生活でのケアを試してみてください。それでもよくならない場合は、一度内科を受診されることをおすすめします。

・就寝前に入浴でからだを温める。

・ストレッチやマッサージなどで血行をよくして筋肉や腱をやわらかくする。