メンタル不調が再発…その原因を考えすぎてつらい

すでに医療機関に通院し、治療を受けている場合は、まずは主治医からの指示を大切にすることが回復への基本となります。心身の調子が落ちているときには、新たに情報を調べるよりも「処方された薬をきちんと服用すること」「ゆっくり休養をとること」といった、回復のための行動を優先するのがよいと思います。

一方で、こころの不調を繰り返していること自体が気がかりになり、不安を強めてしまうこともあるでしょう。そのような場合、「なぜこうなったのか」「また繰り返すのではないか」と考えたくなるのは自然なことですが、これらの振り返りは、今ではなく、現在のつらさが少し和らぎ、気持ちが落ち着いてから考えてみるのがよいのではないかと思います。こころの不調がある段階では、考えなどがまとまりにくく、かえってご自身に負担をかけてしまうこともあるからです。

状態が改善したあとで、不安が強まるきっかけや背景、気分が大きく落ち込む前触れなどを整理してみたり、そうした状態にならないために日常生活で工夫できそうなことを考えてみるのがよいかと思います。

その際には、主治医とも相談しながら、自分に合った方法を一緒に見つけていけるとよいでしょう。

今は回復することを最優先に、こころとからだを休ませることが大切です。一日も早く回復されることを願っております。